身長なんて関係ない！！ベンチの外から不動のスタメンに登りつめる方法
「スタメンになって
バレーをもっと楽しみたい！」
でも、
プレーに自信が持てないし
身長は低いから試合にもなかなか出れないし
全然これといった武器もないし
そもそも
何を練習すれば
試合に出れるようになるのか
全く分からない
だけど、
どうしても
不動のスタメンに
なりたいあなたへ！！！
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もしあなたが不動のスタメンになって
試合にずっと出られるようになったら
どうでしょう？？
ほかのチームから
「あいつ小さいのに出てる！」
「小さいのに強い！！」
なんて言われたらどうでしょう？？
きっと
「あのチームといったら
あの小さいやつでしょ！！」
といつの間にか
チームを代表する選手に
なっていることでしょう
それだけではありません！！
あなた自身はどうなると思いますか？？
きっと
「こんなにもバレーが楽しいなんて」
「バレーをもっとうまくなりたい！！」
「勝ちたい！！」
ってプラスなことを
考えられるようになるはずです！！
想像してみてください
試合の時に
ベンチで
応援をしている自分と
コート
で本気で勝負する自分を
あなたはどちらになりたいですか？？
あなたは
どんな理想をもって
バレーボールをしていますか？？
「おれには身長がないし」
「あいつみたいな才能があったら」
「監督に怒られるから出れなくていいや」
なんていう情けない
御託を並べて
思っている
本心を隠して
自分を
正当化してませんか？
仲いいメンバーで自分だけ
試合に出れなかったら
悔しくないですか？？
何もできないのに
自分よりただでかいやつが
試合に出ていたら
納得できますか？
でかくないからこそ
試合に出て活躍したくないですか？？
あなたが
勇気をもって一歩進めば
現状はすぐに変化します
バレーボール人生が変わります
もし
「このままでいいや」
「まだ時間はあるし勝手にうまくなるだろ」
と思っているのならば
今すぐ読むのを
やめてもらって構いません。
自分の考える
理想の姿になるのを諦めてください。
そして、
ずっと仲間のことを応援し続けてください。
この先あなたは
誰からも注目されることなく
何の努力もせず
バレー人生を終えていくのでしょう
おれは
口だけじゃない！！
どうしても試合に出たい！！
そのためならば
どんなことだって
やり遂げてやる！！
そう誓ってくれるのならば
僕の全身全霊全力のサポートを約束します
絶対に
後悔させません。
僕のこのブログにたどり着いてくれて
本当にありがとうございます！
こんな大口をたたいている僕ですが、
昔は自分も同じような悩みを抱えていました
僕は小学校のころから
身長伸ばすためという
わけのわからない理由で
バレーボールをやっていました
そのため
本気でやり始めたのは
中学生からでした
しかし、僕の通う中学校には
バレー部がなかったため
クラブに通うことにしました
どうせなら
厳しい監督がいるところに入って
強くなってやろう
そう思って
最初は入りましたが、
監督の厳しさに圧倒され
いつからか
自分の考えることは
強くなりたい
から
監督に怒られたくない
に代わっていきました
監督に怒られたくないがために
頑張っているふりをする
考えているふりをする
そんな
監督の顔色をうかがうプレイヤーに
なってしまっていたのです
ただ
所属していたチーム自体は
クラブチームであったため
仲間のレベルが高く
また自分も少し技術は
ついていきました
「高校に入ったらきっとうまいほうに違いない」
「すぐレギュラーになれるだろう」
なんてことを考えていました
高校にやがて進学して、
何の努力もせず
ただ過去の自分にうぬぼれて
淡々とした日々を送っていました。
そんな自分に突き付けられた結果は
ただの控えリベロでした
つまりベンチです。
中学時代のほかのメンバーは
それぞれの高校で
即スタメンになっていました
試合の日に活躍している
中学時代の仲間のプレーを見ているとき
「楽しそうだな」
「俺も楽しくバレーやりたい」
というように思ってはいたものの
中学はきつかった記憶しかなく
バレーを楽しむということ自体
あまり知らない状態でした
「おれ、なんでバレー
やっているんだろう」
そんなことを考えながら
日々何かをするわけでもなく
生活をしていました
そんなある日、
中学生時代のメンバーで
集まる機会がありました
その日はみんなでご飯を食べて、
バレーの話をたくさんしました
みんなが楽しそうに話す中
自分は何も話すことができなかったのです
「お前最近どうなの？」
と聞かれても
「まあまあだな」
と適当な言葉でしか
返答できませんでした
その日の夜
なんだか
とても悔しくなってきました
みんなはそれぞれの
チームで活躍しているのに
おれは何もできないのか
自分のやってきたことで
誇れるものはないのか
そんなことを考えるうちに
自然と涙が零れ落ちていました
その日は悔しすぎて
全く眠れなかったのを覚えています
そのとき
やっと自分の中で
努力しなければいけない
と決心することができたのです
高校一年生の冬でした
とりあえず
練習量を増やそうと思い
朝と部活後の夜に
残って自主練を始めました
しかし
どれだけ自主練を続けても
全くうまくなることはなく
むしろ周りとの差が
開いていく一方でした
「どうしてうまくいかないんだ」
「こんなにも俺は努力しているのに」
「中学の時だって厳しい中やってきたじゃないか」
悔しさで何度も泣きました
しまいには
涙している自分すらも情けなくなり
「もうどうでもいいや」
という感情が芽生え始め
ついには
自主練をやめてしまい
自分を投げ出してしまいました
「どうせこんなものか」
「ほかのスポーツでもやってればよかったわ」
とかふざけたことを抜かしていました
その裏で
「俺だって
頑張ってきたのに」
という悔しさがあったのを
今でも忘れられません
そして高校二年生になったとき
ある人と出会いました
僕の恩師である
Sコーチです
Sコーチは当時僕が通っていた
高校のOBであり
無名の高校からバレーの推薦で
関東一部の大学に入学した
伝説の人でした
身長は180㎝以上あるのに
ポジションはリベロ
という謎の経歴を
持つ人でした
この人の指導を受けて
僕のバレーの
常識が覆りました
コーチから教わったのは
バレーボール中に
何を意識するのか
たったこれだけです
しかし
これに
すべてが詰まっていたのです
バレーを練習していくうえで、
パスをする回数は
何万回、何十万回となっていきます
その中で意識していることが違えば
その一回一回の意識の差によって
プレーに差が出ていくのです
そして、
その意識する着眼点が
うまくなっていく選手と
うまくなっていかない選手を分けるのです
例えば、パスを練習するときに
①適当にやる人
②ただ丁寧にやる人
③レシーブの形を意識したり、
細かいところまで狙ってやる人
どの選手が一番上達が早いですか？
圧倒的に
③の選手がうまくなるスピードが速いですよね
どんな練習メニューであろうと、
自分の中の意識さえ変えられれば
上達速度が上がります
逆に言えば、
たとえどんな名監督に教えられても
あなたの中の意識が変わらなければ
うまくなることは不可能です
今までと全く同じメニューでも
意識を変えることができれば
異次元級に
上達スピードを
あげることができます
僕は、Ｓコーチに教わった
意識すべきことを
普段こなすメニューに落とし込んだだけです
練習メニューは一切変えませんでした！！
本当に
意識すること
たったこれだけなんです！！
もちろん、意識し始めて
すぐに全て上手くいった
というわけではないのです
ですが、
意識し始めてから
二週間後の練習試合で
リベロでの出番で、
サーブレシーブ
Aパス率１００％
さらには
相手エースの
ノーブロックスパイクを
完璧に上げるという
全く経験のしたことのない
精度を誇ることができました
また、レシーブだけではなく
トスやスパイクにおいても
意識することが変わり
スパイクにおいては
今ではスパイカー同様の強さになり
ジャンプトスの精度も格段に向上しました！！
自分が段々上達していくのを実感できて
嬉しかったのはもちろんですが、
まさかスパイクまでも
打てるようになると思っていなかったため
小柄でスパイカーを諦めていた
自分でも
スパイカーという選択肢を
選ぶことができるのかと
とてもうれしかったことを覚えています
日々意識することで
段々と周りからの
自分の評価が上がってきました
どのポジションになろうか迷いましたが、
自分は縁の下の力持ちであるリベロになって
みんなを支える役目になりたい
そう思いました
県外遠征では
たくさん試合にも出場し
活躍することもできました
そして
迎えた二年のインターハイ県予選で
先輩リベロに代わって
レギュラー入りを
果たすことができ、
そのまま三年生になって
部長を任せられるようになり
チームの主軸に
登りつめることが
できました！！
仲間から信頼を得ることができ
また頼ってくれることもあり
知ることができて本当に良かったと思いました
やがて大学に進学し
やはりバレーを続けたいと思い
部活に入りました
大学の部活動は
自身のいた高校よりも
レベルが上がりましたが
全員が強いというわけではなく
一部の人が強い状態でした
そのため、一部の人は
本番の試合には
出れないことが多かったです
僕自身
試合に出ることができない悔しさを
知ることができていたため
試合に出れないことが多い選手に
どんな時に
何を意識すればよいのか
アドバイスをし続けました
特にBチームに入る選手は
「正直これ以上上手くなるとは思えない」
「まあBチームでバレーできたらいいや」
というように
自分自身に全く自信がなく
諦めている選手
がとても多かったです
特に同年代の
R君とD君は
レフトとミドルでしたが
とても自分と似ていて
自分の武器もなく
技術も自信も持っておらず
なかなか上達しませんでした
ただ
彼らは当時の僕と違い
「試合に出たい」
「もっと上手くなりたい」
という
意志が強かったです
必ず残って自主練はしてましたし
R君に関しては
食事まで徹底して管理をするほどでした
しかし、、
なかなか技術が上がることはなく
挫折してしまうこともあり
「どうせAチームの先輩のほうが強いし」
と言って
どこかで諦めてしまっていました
努力を始めたての僕もそうでしたが
努力をしても
すぐに技術が上がることはありません
毎日コツコツ続けることによって
「あれ？あいつ最近ちょっと強くなった？」
って仲間から思われるようになったり
普段上げられなかったボールを
上げられるようになったりして
そして
ここぞ！
という時で
結果を生むことができるようになるのです
また僕自身も
選手としてプレーする中で
チームがどういった状態の時
どのような選手を欲しているのか
考え続けたり
ポジションごとの考えを知ることによって
チームにどんな影響を与えるのか
考えてみたり
そこでどのようなことを意識すれば
自分がチームに貢献できるのか
など
様々な視点から
チームのことを考え
バレーボールにおける
意識する点をさらに細かく
研究し続けました
その結果、、、
R君は
チームが困っているとき
二段トスから器用に
ワンタッチで点を取れる選手へ
D君は
サーブとブロックを
重点的に超強化し
自分で点を量産する選手へ
それぞれの武器を見つけ
ベンチ入り
を果たすことができました
僕自身彼らとすごく話をしながら
一緒になって練習を重ね
たくさんのアドバイスをしていたため
一緒に試合に出ることができたときは
本当にうれしかったです
このようにして
自分に自信がなくても
得意な武器がなくても
身長が低くても
誰でもできる
意識改革を行うことで
異次元級上達速度を
得られるメソッド
を確立することができたんです
どれだけ頑張っていても
なかなか上達せずに
悔しい思いをしている
そんなあなたが変われる
きっかけづくりを
僕はすることができます
今までの自分に対して
別れを告げて
自分がチームの主軸となり
周りからの信頼を得て
試合の主役になる
そうして自分の
成長と活躍を
実感してほしいんです
僕に出会ってくれた
バレーボールが
大好きでしょうがないあなた！！
なかなか上達できず
悔しい思いをしているあなた！！
そんなあなたの
力になりたいんです！！
でも少し疑問に思うと思います
「どうして
そこまでしてくれるのさ？」
これは
もちろんあなたのためでありますが
同時に自分のためでもあるんです
僕の今の夢は
「バレーボールで1万人
の夢を実現させること」
です
以前の自分のように
今のあなたのように
苦しみながらも
必死に努力している
本気で変わろうとしている
バレーボーラーを救いたい！
自分がＳコーチに救われたように
今度は自分が
あなたを救う番になりたい！！
そして
一緒に努力して
夢をかなえて
喜びを共にしたい！！
そんな想いをもって今活動しています
そして今
多くいる悩めるバレーボーラーたちへ
自分の経験や知識を
伝えられないか？
一刻も早く
多くの人に伝えるためには？
そうして思いついたのが
このSNSだったんです
自分自身が経験してきた
喜び・苦悩・悲しみ・失敗
そして成功を
より多くのみんなに知ってほしい
僕があなたのような
バレーボーラーのために
自分自身の経験を
SNSという形で残すことで
”自分を変えるきっかけ”
に利用してほしいと考えたのです
おそらくここまで
僕のブログを読んでくれたあなたは
本気で自分のことを変えたい
そう考えていると思います
今の自分では嫌なんだ
そう感じているはずです
あなたは今の自分を
誇りに思えていますか？？
そんなわけないですよね
だからここまで
僕のブログを読んでくれているんですよね
今度こそ
今までの自分を変えて
スタメンに入りたい！！
試合の主役になりたい！！
自分に自信を持てるようになりたい！
そして
バレーボールを
心から楽しみたい！！
そう思っていますよね？
今この時点から
変化することができなかったら
あなたは今まで通り
Bチームのままで
試合にも出ることができず
楽しめないまま
バレー人生を終えてしまいます
いまこそ
あなたが変わり
試合の主役になる時代が
来たのです！！
身長も何もなく
大した努力さえできなかった
僕でさえ
変わることができたのです
ここまでこのブログを読んでくれた
そこまで自分を変えたいと思っている
あなただからこそ断言させてください。
絶対に変わることができます！！
僕以上にできるようになります！！
本気で今の自分を変えたい
そのためなら
どんな努力も惜しまない
このような強い意志がないと
絶対に変わることができません
だから
死ぬ気で努力をしてやる
どんな困難だって
突き進んでいってやる
絶対にスタメンにまで上り詰める
このように
本当に強い意志を
持っている人以外は
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固くお断りしています
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本当にありがとうございました！！
自身の武器も自信もない自分が
恩師に出会い
本当のバレーボールの楽しさを
教えてもらいました
自分に自信がつき
本当の仲間を知ることもでき
自分の存在価値を見つけることができました
しかし
行動をし努力したのは自分自身です
現状を変えられたのも自分自身です
どんなことがあっても
変わりたい！！
そう思って
突き進むことができたからこそ
得ることができた結果なのです
そして
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そしてそこから這い上がる経験
も得られることができました
だからこそ、、、、
あなたにも自分自身で
その手で
最高の瞬間を
つかみ取ってほしいんです
今度はあなたが
試合の
主役なんです！！
おれは小さいし
へたくそで
何も持ってないんだ
だから何ですか？？
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言い訳なんてしていても
あなたが期待する
未来は来ません！！
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何でもできる選手になれ！！二段トスが格段に上手くなるコツ
二段トスが苦手…
全然飛ばない…
すぐドリブルしちゃう…
あなたは
2段トスが苦手で
悩んでいませんか？？
スパイクだけ打てればいいや
二段トスはほかの人に任せちゃお
なんて思っていませんよね？？
もし思っているのであれば
大間違いです
コートの中に
自分のボールを任せる人がいたら
迷惑ですよね？？
それでは自分自身も
安心してプレーできないですよね？？
では逆に考えてみて下さい
自分から自信を持って
二段トスを上げれるようになり
周りから
「あいつはなんでもできるよな」
と言われるようになり
スタメンになれたら
超良くないですか？？
全部極めてやるってなりませんか？？
もしそうなりたいのであれば、
諦めずに
努力しましょう！！
二段トスは、
誰でもできるようになります！
じゃあ
なにを意識したら
二段トスを上げられるようになるの？？
というと
それは
脱力する
ということです
まず、
二段トスをやるときの
方法を説明します
ボールの下に入りながら
上げたい方向を向きます
そして
軌道を緩やかにオーバーで上げます
ここで、重要なところは
ボールの下にしっかり入る
ということです
ボールの下に入れていないと、
トスが自分の思ったところと
違うところにいってしまいます
トスというものは
数センチずれが生じるだけで
スパイカーの選択肢が
大きく変わってきます
自分のコントロールが
うまくいくためにも
しっかりボールの下に
入るようにしましょう！！
待って、脱力したら飛ばなくない？？
って思いますよね
それはここから説明します！！
まず、
足というのは、手よりも
4〜5倍もの力があります
そのため、
大抵足の力でボールは飛ぶのです
もし手と足の力両方使おうとすると
力の伝達がうまくいかず、
ボールは逆に
飛ばなくなってしまうのです
また、
手や腕に力が入ると
オーバーのボールタッチが
硬くなるため、
ドリブルしやすくなってしまいます
逆に
上半身をリラックスさせて
足だけの力で二段トスをやれば
しっかりボールは飛びます！！
ここで、
簡単な二段トスの練習方法を
お伝えします！！
"普段のオーバーパスを
徐々に距離を伸ばしていく"
これだけでいいです！！
注意することとして、
足の力を意識してパスをする
上半身はリラックスさせる
このことだけでいいです！！
これをやり続ければ、
二段トスはできるようになります！！
では今すぐ
自分の二段トスがどうだったか
考えてみましょう
すぐできますよね？？
これを鍛えれば全てのプレーが変わる！？バレーで外せないトレーニングとは？？
バレーって筋トレ
なにすればいいの…
実際やってみても
続かない…
もういいや…
あなたは、
バレーボールに筋トレはいらない
と思っていませんか？？
どうせ続かないし
技術だけ練習すればいいや
筋トレしなくても勝手につくでしょ
なんて思っていませんか？？
はい、それ大間違いです
バレーボールに筋トレは必要です
じゃあ逆に
バレーボールに
どんな筋トレが必要か分かり
その成果のおかげで
さまざまなプレーが向上して
スタメンになれたら
超うれしくないですか？？
スタメンになって
活躍したくないですか？？
そうなりたいのであれば、
努力して
筋トレしましょう！！
では、
具体的になにをしたらいいの？？
という人は
体幹をやっていきましょう！！
体幹は筋トレの中で定番ですよね
でも、
実はこれがバレーボールの中で
一番重要
と言っても過言ではありません
なぜかというと、
バレーボールは
どんな時でも体幹を使う競技だから
です！
そもそも体幹とは、
体の幹と書くように
体の体勢を維持する筋肉です
これは、
ジャンプしている時も
使うためとても重要なんです
例えば
スパイクを打つとき
ブロックを揃えるとき
二段トスをするとき
あげたらキリがないほど
あります！！
体幹がないと、
スパイクのフォームが維持できず
トスがズレた時に対応できません
また、
ミドルがブロックで
勢いよくぶつかってきたとき
支えられずに怪我をしてしまいます
このように、バレーボールに
体幹は必須なんです！！
西田有志選手が
あんなにスパイクフォームが
綺麗な理由は
体幹が化け物級にあるからなんです！！
実際のメニューとして
プランク30秒✖︎2セット
サイドプランク左右30秒✖︎2セットずつ
毎日続けてみましょう！！
この時、
顎を上げないこと
体を一直線にすること
呼吸を止めないこと
この３つを意識してみて下さい！！
体幹は、
ついても実感が湧きにくいですが、
確実にプレーの質が上がります！！
ぜひ実践して下さい！！
まずは一ヶ月！
我慢してやってみて下さい！！
そうすると自然に
日課になり持続が苦にならなくなります！
では今すぐ
このセットメニューをやってみましょう
すぐできますよね？？
フローターサーブはこれを練習しろ！！サービスエースを量産し相手から恐れられるサーブの打ち方
サーブが弱い…
すぐ
クイックを使われる…
もう打ちたくない…
あなたは
サーブがなかなか攻められず
悩んでいませんか？？
攻めたサーブだと入るかわからないから…
でも弱いと相手に攻撃されるだけだし
もうでれなくてもいいやぁ…
なんて思ってたらしませんか？？
だとしたら
非常に勿体無いです！！
サーブができない、苦手だからって
諦めてはいけません！！
じゃあ逆に考えてみましょうよ
最初は出てないかも知れないけど
練習試合のピンチサーブで活躍して
監督の目に留まり
そこから努力して
スタメンにまで行けたら
最高じゃないですか？？
バレーのこと大好きになれますよね！！
もしそうなりたいのなら、
努力してみませんか？？
じつは、
サーブが強くなるコツ
あります！！
それは、
ボールの軌道を低くする
ということです！！
サーブを練習するときに
意外と意識されないことがこれなんです
サーブを練習するとき、
打つ場所とスピードは
意識されることが多いです
しかし、
このサーブの軌道は
あまり意識されません
じゃあ、
何で軌道を低くする必要があるの？？
というと
それは、
相手がボールの落下地点を判断しにくい
からなんです！！
サーブレシーブの基本は、
ボールの落下地点に入って
レシーブすることです
しかし、
ボールの軌道が低くなると
正面からしかボールが見えなくなり
落下地点が判断しづらくなるんです
つまり、
軌道を低くすることで
取りやすくなるんです！！
じゃあ具体的に
どんなサーブ練習をすればいいのか
説明します！！
まず、
サイドラインとエンドライン角から
サーブを打つようにします
そしてそのまま
まっすぐアンテナの横を通るように
サーブを打ちます
この時気をつけるのは
アンテナの高さより軌道が
高くならないようにしてください！！
これを練習することによって
サーブのまっすぐ打つ練習ができ
そのまま軌道も低くする練習もできます！
サーブ練習の時の
最初の数本だけでも構いません
この感覚を掴むことで、
サーブ力は確実に上がります！
では今すぐに
自分の打つサーブをイメージしましょう
すぐできますよね？？
これでブロックは文句なし！！完璧な防御であり攻撃になるブロックの方法
ブロックが
めちゃくちゃ苦手…
そんな
手出ないし…
高さが無いと
どうせ意味ないよ…
あなたは
高さがないからブロックができない
と諦めていませんか？？
どうせ高さしか物を言わないし
努力してもブロックなんて役に立たないし
当たらないから練習はいいや
なんて思っていませんか？？
これ、本当にダメな考えです
高さがない人でも
ブロックの練習は必須です
では逆に考えてみてください
高さはあんまりなくても
しっかりとワンタッチをとって
チームにチャンスを作り出す人を
しまいには
相手をドシャットしてしまう人を
そんなスタメンの人を
そうなりたいと思いませんか？？
なれたらかっこよくないですか？？
もしそのようになりたいのであれば、
まずは
手を前に出す
ということを意識しましょう！！
このことは多分一度は
言われたことあるんじゃないでしょうか？？
でも何で前に出さなきゃいけないの？？
前に出したら高さが低くなるじゃん？？
触れなかったら意味ないよ
って思う人もいるかも知れません
でも
手を前に出すことは
どんなに高さがなくても
譲れないことなんです！！
ブロックを前に出すことで
相手のスパイクが
ブロックに当たることが増えます！！
当たり前のことのように聞こえますが、
これが重要なことなんです！！
ブロックに
スパイクが当たりやすいということは
相手のスパイカーやセッターに
ストレスを感じさせます
また、ブロックが前に出ていると
ブロックに当たらず抜ける
スパイクコースが限定されます
そうすると、
後ろのレシーバーが
とてもレシーブしやすくなるんです！
また、
前に出た状態のブロックのほうが、
真上にしか出てないブロックよりも
ボールが当たった時に上に上がりやすいです！
ブロックを前に出すと
こんなにも
たくさんのいいことがあります！！
これらのことは、
高さがなくても関係ありません
それだけ
ブロックがバレーにおいて
重要なことなんです！！
では今すぐに
手を前に出して
ブロックするイメージをしましょう
イメージならすぐできますよね？？
自分で自分をつぶしてない？？自分を覚醒させるマインドセット方法
先生に
怒られるのが怖い…
バレーは好きなのに
練習が全然
楽しくない…
最近憂鬱だ…
あなたは、監督が怖い
と思ったことありませんか？？
怒られないようにプレーしよう
頑張ってるのに全然上手くならないし
なんかもう嫌になる
って思っていませんか？？
それじゃあ全く無意味です
こんな気持ちで練習しても
全く伸びません
じゃあ逆に
どんな練習でも
正々堂々とこなし
監督から
「自立したな」
なんて言われるようになり
スタメンになれたら
嬉しくないですか？？
最高じゃないですか？？
人間として成長できたと思いませんか？？
そうなりたいのなら、
頑張ってみませんか？
もちろん、
監督が怖いのはわかります
僕自身も
中学のチームの時、
監督が怖すぎて
全然力を発揮できませんでした
でも、それを
克服することができた身でもあります
じゃあどんなことをして克服したの？
って思いますよね？？
それは、
監督の言葉が
全てじゃない
と思うことです！！
怖い監督は
僕らに対して
とても厳しい言葉をかけてきます
時には、
「お前なんていらない」
「もう帰れ」
なんて言われることもあるかも知れません
しかし、
これらの言葉を真摯に受け止めて
「俺はいらない存在なんだ」
「自分はすごくダメだ」
なんて思わなくていいんです！！
監督は
なぜあなたに厳しい言葉を
かけるのでしょう？？
努力して
上手くなって欲しいからです！！
あいつには
もっといいプレーができる！！
ポテンシャルはあるのに
活かしきれていない！！
そう思って言葉をかけています！！
つまり、
あなたに対して
「いらない」
なんてことは思っていません
また、
これは
私が卒業した後に聞いた話ですが
監督自身は
生徒には厳しい言葉をかけて
「なんだよこの野郎！！」
「なにくそが！！」
と思って
反骨精神でも構わないので
強いメンタルを持ってやって欲しい
だからあえて厳しい言葉をかけた
と仰っていました
やはり最後には
私たちのことを思ってくれてるんです
でも、
実際きつい言葉を言われるのは辛いよ
と思いますよね
それをどうすればいいのか
というと
具体的な指導だけ聞き入れる
ことを意識してください！！
そのほかの厳しい言葉は
返事だけして聞き流しましょう笑
最初はできないかも知れませんが、
慣れてくるとできるようになります
では今すぐ
聞き流すイメージをしてみて下さい
イメージが大事ですよ！
すぐできますよね？
これをやるだけで安定感が爆上がり！？プレーの質を高めつつ安定する方法とは
自分のプレーは
ムラが激しい…
悪い時は
とことんダメだ…
こんなんじゃ
スタメンで出れない…
あなたは、
自分のプレーが安定しなくて
困っていませんか？？
調子いい時しか
できないのはしょうがない
試合の時ちょうどよく
上手ければいいや
なんて思っていませんか？？
はい、それ大間違いです
そんなふうに思ってては
スタメンになることは難しいです
じゃあ逆に考えてみてください
自分のプレーに安定性が出てきて
いつでも当たり前のように
レベルの高いバレーができるようになって
不動のスタメンになれたら
すごくうれしくないですか？？
バレー最高！！ってなりませんか？？
もっとレベルの高いバレーしたいって
思いませんか？？
もしそういうふうになりたいのならば
絶対に諦めないでください！！
プレーが安定する方法は
あります！！
その方法とは、
ルーティーンを作る
というものです！
まず
ルーティーン
という言葉を知っていますか？？
ルーティーンとは
決まった動作をする事で
いつも通りのプレーをできるよう
マインドセットをする事です！！
このルーティーンというものは
一流のスポーツ選手も多くやっています！
元メジャーリーガーの
イチロー選手や
体操の内村航平選手
などが良く実践しています！
それほど、
ルーティーンは
マインドセットにとても
効果があるんです！！
また、ルーティーンには
•ウェイティングルーティーン
（本番待ちの動作…音楽を聴くなど）
•プレスタートルーティーン
（本番直前の動作…円陣、イメージなど）
•プレパフォーマンスルーティーン
（プレー直前の動作…
サーバ前にボールをつく動作など）
の３つがあります！！
この中でも特に意識して欲しいのは
三つ目の
プレパフォーマンスルーティーン
です！！
例えば、
ラリーが始まる前に、
どこかのラインを踏んで
そこから何歩動いたところから始める
など、
なんでもいいんです！
自分が
これ大事だなと思ったことを
実行するでもよし
ハイキューの山口忠のように
サーブを打つ前に
非常口看板を見るようにするのもよし
つまり
自分がいつもできるようなことを
ルーティーンとして持つことで、
とても緊張が和らぎます！！
「マインドセットをする」
と意識すると
より効果が見込めます！！
では今から
自分ができそうな
自作ルーティーンを考えてみましょう！！
今すぐできますよね？？
