これをやるだけで安定感が爆上がり!?プレーの質を高めつつ安定する方法とは
自分のプレーは
ムラが激しい…
悪い時は
とことんダメだ…
こんなんじゃ
スタメンで出れない…
あなたは、
自分のプレーが安定しなくて
困っていませんか??
調子いい時しか
できないのはしょうがない
試合の時ちょうどよく
上手ければいいや
なんて思っていませんか??
はい、それ大間違いです
そんなふうに思ってては
スタメンになることは難しいです
じゃあ逆に考えてみてください
自分のプレーに安定性が出てきて
いつでも当たり前のように
レベルの高いバレーができるようになって
不動のスタメンになれたら
すごくうれしくないですか??
バレー最高!!ってなりませんか??
もっとレベルの高いバレーしたいって
思いませんか??
もしそういうふうになりたいのならば
絶対に諦めないでください!!
プレーが安定する方法は
あります!!
その方法とは、
ルーティーンを作る
というものです!
まず
ルーティーン
という言葉を知っていますか??
ルーティーンとは
決まった動作をする事で
いつも通りのプレーをできるよう
マインドセットをする事です!!
このルーティーンというものは
一流のスポーツ選手も多くやっています!
元メジャーリーガーの
イチロー選手や
体操の内村航平選手
などが良く実践しています!
それほど、
ルーティーンは
マインドセットにとても
効果があるんです!!
また、ルーティーンには
•ウェイティングルーティーン
(本番待ちの動作…音楽を聴くなど)
•プレスタートルーティーン
(本番直前の動作…円陣、イメージなど)
•プレパフォーマンスルーティーン
(プレー直前の動作…
サーバ前にボールをつく動作など)
の3つがあります!!
この中でも特に意識して欲しいのは
三つ目の
プレパフォーマンスルーティーン
です!!
例えば、
ラリーが始まる前に、
どこかのラインを踏んで
そこから何歩動いたところから始める
など、
なんでもいいんです!
自分が
これ大事だなと思ったことを
実行するでもよし
ハイキューの山口忠のように
サーブを打つ前に
非常口看板を見るようにするのもよし
つまり
自分がいつもできるようなことを
ルーティーンとして持つことで、
とても緊張が和らぎます!!
「マインドセットをする」
と意識すると
より効果が見込めます!!
では今から
自分ができそうな
自作ルーティーンを考えてみましょう!!
今すぐできますよね??